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莫文蔚塑身秘诀


www.36683.com  2011-7-6 22:19:09  中华健康网  责任编辑:admin  我来说两句
      女士们是不是都很羡慕一些女明星的身材呢?她们很多个个都是身材健美修长,就比如莫文蔚就是其中的一个。到底她们塑身有什么绝招呢?赶紧看看,今天莫文蔚要教大家一些塑身秘诀。   一、美腹诀窍:   1、 将胸部紧贴器械的软垫,背部微曲,双手交叉抱臂放在软垫上;   2、慢慢将软垫向腹部压下去,腹部肌肉随之收缩,背部渐渐弯曲,腹部内收至45度即可。   二、美胸诀窍:   1、张开双臂与身体成一切面,手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉,肩膀、上臂和手肘成一直线,手臂不要过低或过高,背部挺直并紧贴椅背,放松身体;   2、胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收,双臂的速度要一致,手柄移到正面前方为止。   三、美腿和美臀诀窍:   1、 坐在脚推举器械的椅上,背部紧贴椅背并挺直身体,双脚踏着前方的踏板,膝盖自然弯曲成90度,双手握着两旁的手柄,大腿用力向前蹬板。注意双脚不要分得太开,应与双肩宽度一致;   2、 完成动作时,双腿应差不多伸直而膝盖微曲。双腿不要伸得过直,否则会损伤膝部关节。还原时应保持速度平均,不要过快。   四、美手诀窍:   1、双手握住健臂器械的手柄,上臂紧贴斜板,手肘弯曲使上臂和前臂成90度,两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同;   2、利用臂力将手柄向前推,直至双臂伸直为止。注意手臂不要伸得太直,以免扭伤,也不要用背力,否则容易扭伤背部。   想让自己拥有一个像明星们一个美丽的曲线,那就赶紧动起来,试一试莫文蔚给我们讲述的这些塑身的方法吧!  
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