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怎样才能轻松减肥 夏季减肥的最快方法


www.36683.com  2011-7-7 10:27:03  中华健康网  责任编辑:admin  我来说两句
  

导语:

  少吃多餐能减肥!试着每天吃4顿至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

  如何才能更快的摆脱肥胖的困扰,怎么才能轻松减肥?这些对于我们的肥友来说都是非常烦恼的事情,今天小编为你介绍轻松减肥的方法吧,让你轻轻松松苗条每一天!

  怎么才能轻松减肥,在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。

  吃什么蔬菜水果减肥?在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果,把它们洗干净,削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱,以备随时取用。

  怎么才能轻松减肥,开始实行喝汤减肥。

  在你的中餐或晚餐,试着喝一些比较清淡的鱼汤或西红柿等清汤。研究证明:在每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥。因为汤会使你产生饱胀感又不会发胖,且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法,你会收到意想不到的效果。

  怎么才能轻松减肥,采用慢食法进餐。

  每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。细嚼慢咽能减肥吗?研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。

  怎么才能轻松减肥,不要因为自己的减肥速度过慢而失望。

  你不要一天到晚地称体重,你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来:看看,你比以前健康多了,气色好了,精力更充沛了。

  如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是15斤的话,你也别泄气。专家建议,要把目标定在你能达到的范围内。例如,你一周去3次健身房做健美操,每天食不过量等。如果你能把这些小目标完成了,那就算成功。慢慢坚持下去,就能达到你心目中的完美形象了。

  怎么才能轻松减肥,采用少吃多餐的饮食方案。

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