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好的饮食习惯可以瘦脸蛋吗


www.36683.com  2011-7-30 11:29:15  中华健康网  责任编辑:admin  我来说两句
  

文章简介:《好的饮食习惯可以瘦脸蛋吗》
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。
《好的饮食习惯可以瘦脸蛋吗》
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  1.每天至少喝800ml水

  喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。

  2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

  瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

  

好的饮食习惯可以瘦脸蛋吗

  3.对酒精说“不”

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

  4.增加钙的摄入量

  一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。

  5.控制盐分的摄入

  每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。

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