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哪种人睡前不宜喝牛奶 牛奶可助眠


www.36683.com  2014-12-25 10:43:50  中华健康网  责任编辑:wangsi  我来说两句
  

  武松娱乐客户端_武松娱乐手机客户端_武松娱乐客户端下载睡前喝牛奶不好吗?对于喜欢喝牛奶的人而言,经常会有这种疑问。实际上,睡前喝牛奶,即有有益的方面,也有不利的一面。主要看每个人的情况和选择。下面小编介绍下睡前喝牛奶的影响。

  

睡前喝牛奶不好吗?

  工具/原料

  牛奶

  睡前喝牛奶有益的方面

  1睡眠

  牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。

  2补钙

  夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。

  3阻止重金属物质的吸收

  夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

  END

  睡前喝牛奶不利的方面

  肥胖

  牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。

  现在很牛奶的人越来越多,牛奶的营养的确很丰富,但是很多人都是盲目的喝牛奶,不管什么时候都喝,其实,有些人是不适合喝牛奶的,特别是晚上睡觉前。

  1、体内缺乏乳糖酶的人

  大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。

  2、胃大部分切除者

  这种人喝牛奶后,会产酸、产气,出现胀气、多屁、腹痛、腹泻。

  3、腹部手术者

  这种人喝牛奶会使肠胀气,不利于术后康复。

  4、肾结石病人

  结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2~3小时后,是奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。

  5、正在服铁剂药物的人

  当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时,如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

  6、患某些消化道疾病的人

  过去认为,牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

  7、铅作业人员

  牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积,引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒,出现头晕、失眠、易疲劳等症状。

  8、服丹参片的高血压和冠心病病人

  丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧,可与牛奶中的钙离子形成络合物,降低丹参药效。

  9、过敏体质的人

  这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻,有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高,甚至诱发肠出血或肠穿孔。

  10、胆囊炎和胰腺炎患者

  牛奶中含有较多的脂肪,其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助,喝牛奶会加重病情。

  上面为大家介绍了睡前不适合喝牛奶的10类人,如果你也是上述类型的患者,那么,睡前还是别喝牛奶的好

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