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www.36683.com  2015-10-16 11:39:48  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

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  女人基本天生就有很多的喜欢跳舞,而且跳舞也有着减肥效果,但是主要还是要因为跳舞减肥还能塑造很好的完美的身段,所以一直都很受着很多想要减肥的女性的欢迎。但是舞蹈的种类太多,具体哪些舞蹈可以有着减肥的作用呢?接下来小编就为大家推荐几个有着减肥效果的舞蹈吧。

  

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  爱情奔放拉丁舞

  拉丁舞是一种爱情奔放的舞蹈,动作很优美,但难度比较大。要把拉丁舞做到位,首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放,所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞减肥时精神振奋获得享受,还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。

  ●锻炼部位:小腹和腰可以得到锻炼,使臀部越来越灵活。

  ●热量消耗:以体重50公斤、锻炼1小时为基准,可以消耗250卡路里的热量。

  ●跳舞减肥装备:不需要特殊装备,一般运动衣就可以。

  ●适合人群:20岁50岁之间年龄段的人。

  风情万种爵士舞

  财智俱乐部的有光教练解释说,爵士舞很健康,而且还具有减肥操的功效。经过爵士舞的锻炼之后,舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质,这种针对女性的舞蹈,让起舞中的女人风情万种,让起舞后的女人身体语言丰富多彩。

  由于这种舞蹈比较简单易学,并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华,每个接受过训练的人都能迅速掌握。

  ●锻炼部位:腰部和胯部。

  ●热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可消耗320卡路里的热量。

  ●跳舞减肥装备:普通的健身服装即可。

  ●适合人群:20岁50岁之间年龄段的人。

  以上就是为大家带来的有着减肥效果的舞蹈了,看了以上文章之后相信大家也都知道都有哪些舞蹈可以用来减肥了,这样也就知道怎么选择舞蹈了,想要跳舞减肥的美女们都可以来试一试啦,但是一定要记得坚持哦。

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