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www.36683.com  2016/8/9 10:26:23  中华健康网  责任编辑:fanwenting  我来说两句
  

  恐惧症是一种强烈的焦虑有一种深深的恐惧,身体反应。而严重的恐惧症应该接受专业的治疗和/或药物治疗,你可以克服大多数轻度至中度恐惧症和减少焦虑与恐惧。

  确定你的恐惧。真的觉得你害怕什么。例如,尽管你可能讨厌看牙医,这可能是使用针,你真正的害怕。在这种情况下,你想关注你害怕针,不是牙医

  如果你难以确定恐惧症,写下的东西吓到你的列表。你可以隔离真正的恐惧。

  写下你的目标。有形的,可实现的目标。它还将有助于治疗期间考虑这些目标所得到的好处各种各级目标写下来。有小成就会帮助你努力更严格的目标。

  写下你的目标的行为可以帮助你成功。你更容易写出详细的、可实现的目标,而不是模糊的。您还将更致力于坚持

  应对策略。这是天真的认为你不会遇到任何障碍。相反,想象你想要的反应让你害怕。你可以想象别的东西,脸上的恐惧在设置的时间,或者你可以通过做一个活动分散自己的注意力。

  意识到你的应对策略应该改变你遇到和实现目标。虽然你可能最初由分散自己应付,你可能最终能够面对你的恐惧小时间

  知道害怕是很正常的。毕竟,恐惧已经帮助人类生存在许多情况下。另一方面,很容易变成恐惧,担忧也阻止某人完成某些事情。例如

  感到焦虑是正常的如果你从摩天大楼往下看。另一方面,拒绝一个梦想的工作,因为它是在摩天大楼的顶端,不是帮助你实现你的目标和梦想。

  很多人担心镜头或血液。照片可以是痛苦的。当有人开始避免医疗检查和治疗仅仅因为他或她可能会一枪,恐惧就会有问题。

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