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www.36683.com  2016/8/22 10:34:30  中华健康网  责任编辑:fanwenting  我来说两句
  

  糖尿病正在上升,但大多数情况下是可以避免的,有些甚至可以逆转。采取措施预防和控制糖尿病并不意味着生活在剥夺,这意味着吃美味,均衡的饮食,还将提高你的能量和改善你的情绪。你不必完全放弃糖果,辞职自己一生的平淡的食物。使用这些技巧,你仍然可以享受从你吃饭没有感到饥饿和贫困。

  控制糖尿病

  你是否试图阻止或控制糖尿病,最重要的事情你可以做的是失去重量。失去只有5%到5%的总重量可以帮助你降低你的血糖,血压和胆固醇水平。减肥和健康饮食也可以对你的情绪产生深远影响,能源,和幸福的感觉。

  它不是太迟了积极的改变,即使你已经患上了糖尿病。底线是,你有比你想象的更多的控制你的健康。

  减肥的重要性在“正确的”地方

  并不是所有的脂肪都是平等的。风险比较高,如果你倾向于随身携带你的体重腹部而不是你的臀部和大腿。周围很多腹部脂肪的腹部器官和肝脏胰岛素抵抗和糖尿病密切相关。你在增加患糖尿病的风险,如果你是:

  一个女人的腰围35英寸以上

  一个男人40英寸的腰围或更多

  “肚子糖”的危险

  卡路里来自果糖(中发现的含糖饮料,如苏打水,能源和运动饮料,咖啡饮料,和加工食品像甜甜圈一样,松饼,谷类食品、糖果和格兰诺拉燕麦卷)更有可能增加体重在你的腹部。减少含糖食物可能意味着一个苗条的腰身以及糖尿病的风险较低。

  你需要知道的关于糖尿病的饮食

  尽管锻炼身体很重要,你吃什么对减肥有最大的影响和控制糖尿病。但糖尿病饮食不必复杂。你的营养需求是几乎相同的其他人,所以没有特别的食物是必要的。你只需要关注你的一些食物choices-most特别是你吃的碳水化合物。

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