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www.36683.com  2016/8/24 10:04:37  中华健康网  责任编辑:fanwenting  我来说两句
  

  如果你总是担心,感觉紧张,或思考消极的或灾难性的事情会发生,你可能会在焦虑。虽然焦虑的确切原因是不确定的,受到这种情况的人经常分享风险因素,如家庭成员是焦虑,经历创伤,是女性,或其他形式的精神疾病幸运的是,正确的药物,结合认知的方法,和生活方式的改变可以帮助你减少和克服焦虑症状。

  寻求社会支持。有良好的社会关系的人往往更健康的方式来应对不同的生活环境比那些没有这些联系使新的社会关系来支持你管理你的焦虑。anxiety-sufferers加入当地的支持小组,参与一个宗教或灵性组织,或经常聚在一起和你最喜欢的群亲密的朋友。

  有一种归属感和安慰别人的对整体健康有极大影响。事实上,研究表明,感知到的社会支持较差的老年人死亡的风险更高

  优先考虑睡眠。睡眠和焦虑关系复杂的鸡和鸡蛋。缺乏睡眠会导致焦虑,焦虑会导致睡眠障碍控制你的焦虑,专注于让每晚至少7小时的睡眠。使用以下方法得到充足的睡眠

  让你的身体适应定期睡觉。

  关掉电子床前30分钟。

  让你的卧室环境舒适、严格睡觉。

  锻炼。

  开发一个遵守夜间结束仪式。

  使用芳香疗法如薰衣草香味,促进放松。

  戒烟的尼古丁会影响睡眠。

  让每天的体育锻炼。除了维护整体身体健康,锻炼会对心理健康产生深远的影响。体育活动产生的内啡肽,这是身体的自我感觉良好的化学物质。因此,从事定期锻炼可以缓解压力,使你远离烦恼

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