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www.36683.com  2017/5/19 14:27:51  中华健康网  责任编辑:1010220918  我来说两句
  

  武松娱乐客户端_武松娱乐手机客户端_武松娱乐客户端下载  最常见的水果,简单的碳水化合物是糖和奶制品。复杂的碳水化合物来自谷物,谷物,和从各种来源的食物。膳食纤维可以在简单的碳水化合物类食物,如水果,并从复杂的碳水化合物类,如谷类。

  许多人尽量远离高碳水化合物的食物,这些食物,特别是那些含有高量的碳水化合物,也可以是高热量的食物。然而,健康的饮食应该包括一些高碳水化合物的食物,因为他们的健康益处。例如,可以为膳食纤维,结肠健康很重要。同时,高碳水化合物的食物,尤其是谷物,可以帮助降低血液胆固醇和稳定血糖水平.也有证据表明,饮食中的碳水化合物不足会影响中枢神经系统的问题。

  高碳水化合物的食物,富含复合碳水化合物包括燕麦片,麸皮,大麦,玉米,荞麦、玉米面,和所有品种的面食。这也是碳水化合物含量高的其他食品是土豆、糙米、小麦、坚果、谷物和谷物,使扁豆,玉米,山药,豆类和豌豆。高碳水化合物的食物,碳水化合物丰富,包括糖,单糖浆,糖果,糕点,蛋糕,饼干,果汁,和许多谷物是没有全谷物。

  有时,高碳水化合物的食物被分解成“好的碳水化合物”和“坏碳水化合物类。”落在好类食品在复杂的碳水化合物类的。陷入坏类货物属于简单碳水化合物类的。

 

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