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www.36683.com  2017/12/7 11:50:48  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

  

  平时多吃一些水果能够促进减肥的功效,这是因为很多水果里面都含有可溶性的膳食纤维,有很好的促进消化、促进代谢的作用,当然在减肥的时候,并不是所有的水果都适合吃,那么减肥不能吃的水果有哪些呢?我们来了解一下。

  

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  在一些科学的吃法里面,某些水果有存在着一定的减肥效果,但真的只要吃水果就可以达到减肥瘦身的效果呢?关于问题,我们还是得好好的分析一番,从一些科学医学的角度来讲,有一些水果虽然对身体的健康有着很好的作用,但对于减肥效果这些可以因为而异的,有些人不仅不会瘦身,甚到还身加重体得,所以妹妹们千万不可以盲目相信。

  有些水果确实是可以帮助人们减肥,因为水果,顾名思义水份比较多,一般情况下含量高达百分之九十左右,而且它的脂肪含量相对也是比较低的,热量方面也是相对比较少,大家都知道肥胖的因素一般都高脂肪、高蛋白及碳水化合物这三种最大的元素。而大部分水果,蛋白质和淀粉的含量都比较低。水果主要的热量来源,一般只有来自糖份,大部份的水果糖含量都在百分之十以内,总体来也不算很高。

  虽然水果的那些元素,不容易导致肥胖,但没有水果当成主食来吃的话,那么肯定是不行的,它的营养成分是不足供应我们的身体机能运转的,所以说不仅不利于减肥,还有可能因为一些维生素的不足,或是蛋白质摄入量的不足,从而导致身体浮肿。另一方面还有可能导致营养不良,皮肤发黄,容易掉发,内分泌失调等状态的出现。所以说水果虽可以减肥,当千万不能当主食吃。

  如果说是用水果来替代一些甜品的话,那么对于减肥是有着相当好的效果与作用的,对高血压、脂肪肝的预防也有着很好的作用,水果跟甜食饼干相比,可以提供更多的抗氧化物质以及钾和镁。

  那么对于减肥来说哪些水果不能吃?

  一、桔子。

  桔子含有大量的有机酸,以及糖分,我们都知道糖分是产生热量的因素之一,而且热量又是跟肥胖有相挂钩的,所以说想减肥的话,桔子一定不能少或者是少吃。空腹时,一定不能吃桔子,会导致胃酸的增加,从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点,睡前一定不能吃桔子,特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。

  二、荔枝和干蔗。

  这两种水果,大家都知道是非常甜的,含糖量是非常之高的,空腹时不宜食用,容易刺激到胃黏膜,从而引起胃痛等一些不适的症状。空腹吃食用过多,还有可能因糖量摄入过多引起“高渗性休克”。

  三、西红柿。

  西红柿的营养价值很高,很多妹妹们喜爱食之,其实西红柿富含有很高的的柿胶酚,还有果胶等成分,那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应,产生凝结成一些块状物,且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞,从而引起胃里压力升高,进一步的引起胃胀痛。

  四、山楂。

  山楂属于酸性水果,人们经常喜欢饭后吃山楂,因为它着行着消食之功效,但如果在空腹时食用,不仅没有达到山楂的食用价值,还有可能产生并加重胃病。

  在减肥期间最好不要吃橘子,橘子里面富含大量的有机酸,而且糖分也比较高,糖分是产生热量的原因之一,如果过多食用,不但会导致胃酸增多,造成肠胃不良,甚至会诱发一些慢性肠胃疾病。

  荔枝和甘蔗里面的糖分非常的高,在减肥的时候最好不要吃,因为这些糖分在进入身体当中以后,很容易转化为脂肪,造成脂肪的沉积,另外在空腹的时候也最好不要吃甘蔗和枝荔枝,容易刺激胃粘膜,引起身体不适。

  减肥的时候最好不要吃榴莲,榴莲里面的糖分比较高,热量也比较高,这些热量进入身体后容易造成脂肪的堆积,是不利于减肥功效的!另外,在减肥的时候最好不要吃山楂,山楂属于酸性的水果,容易造成肠胃出现不利。

  以上简单的了解了减肥不能吃的水果有哪些,在减肥期间最好不要吃一些热量比较高的水果,比如说荔枝、榴莲的糖分都比较高,热量也比较高,过多食用容易导致糖分转化为脂肪堆积在身体当中,这是非常不利于减肥功效的。另外一些富含有机酸也尽量少吃这类食物容易导致肠胃不利,甚至引起慢性的胃病。

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