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www.36683.com  2018/1/29 17:13:00  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

  

  冬季寒冷,想必很多人家中都会开着暖气/空调,这温度是上去了,但是屋内空气却干燥起来了,就会使皮肤中的水分轻易流失,体内也容易缺水,所以及时补充水分很重要!所以很多人在晚上就会多喝水,但自己早上醒来会比晚上胖一大圈;尤其是脸,睡一觉就肿了。

  这也就导致年轻人怕第二天起床眼睛是肿的,睡前都不敢喝水,其实这都是错误的观念。

  有人说,喝水后会浮肿,尤其是在睡前喝水,第二天早晨起床时,脸就会变得浮肿。我们身边有类似经历的人绝不在少数,为此,有些人还言之凿凿,晚上8点以后就不能喝水了。水是生命之源。人活着每天都得喝水,可就这件天天在做且关乎性命的事情,大部分人却在连连犯错。

  

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  睡前喝水会浮肿是个误解

  “喝水会浮肿”的说法其实是不科学的。因为经常喝水的人体内新陈代谢活跃,与不喜欢喝水的人相比,反而不容易浮肿。而浮肿说明身体处于慢性缺水状态,血液循环差、体质虚弱。

  人体的含水量约占体重的60%,身体一旦缺水,大脑就会发出“保持水分”的指令,阻止水分被排出体外,这样就会减少出汗和小便的次数。但是,这也使得滞留在体内的废物和水分无法排出,身体就会像气球一样不断膨胀起来,从而引起浮肿。因此,平时注意多喝水能帮助你的身体远离浮肿。

  那究竟该如何正确喝水才能不浮肿?要按时、高效地摄取水分。

  其中,在一天24小时中有几杯水特别重要,一杯是早上起床时马上喝,能够补充睡眠时失去的水分,促进肠胃蠕动。不过,喝冷水会使肠胃受刺激,所以要喝温水,而且要慢慢地喝。还有就是睡前喝一到两杯水。因为人在睡眠时会大量出汗,所以起床时身体会处于“水分缺乏、血液不畅”的状态,为了改善这种状态,需要在睡前两小时喝一到两杯水(约100—150毫升)。

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