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如何进行乳房保健 乳房护理小方法


www.36683.com  2011/11/26 19:31:20  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句()
  

  青春期少女应从乳房发育一开始就做好乳房保健,包括正确的佩戴文胸、加强胸部的肌肉锻炼等方法和措施。

  进行乳房保健要在青春期乳房开始发育时,不要过早地戴文胸。乳房充分发育后可开始佩戴文胸,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中,有时可出现略微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应熟习到:此

  期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍爱护自己的乳房使之饱满健康。

  青春期乳房保健具体应做到以下几点:

  (1)乳房保健要注意姿态:平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驼背;睡眠时要取仰卧位,不要俯卧。

  (2)乳房保健要幸免外伤:在劳动或体育运动时,要注意爱护乳房,幸免撞击伤或挤压伤。

  (3)乳房保健要做好胸部健美:主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。把握了正确的呼吸方式不仅能在歌唱方面大显身手,更能锻炼出平整的腹部和饱满的胸部。

  (4)局部推拿:坚持早晚适当地推拿乳房,促进神经反射作用,改善垂体的分泌,也能做到乳房保健。

  (5)营养要适度:青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量摄入蛋白质食品,能增加胸部的脂肪量,维持乳房饱满。

  围绕着女人的胸部,话题很多,其实烦恼也不少。我的日常工作中会经常遇到前来求助的女性,这些女性大多因为到了一定年龄,由于皮肤老化、生育哺育等原因,乳房出现松弛下垂等情况,致使胸部不再像年轻的时候那么坚挺,让她们觉得非常苦恼。其实如果平心静气地看待它,这只不过是正常的生理阶段,是每个女人都要最终面对的一个结果,没有必要为此烦恼也不必大费周折一定要通过某些手段予以改善。

  

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  不过也有很多女性在发育成熟后但尚未生育和哺育之前就出现胸部平坦下垂,这就需要特别注意了,必要的话还需要通过保健、运动、饮食等方法予以调整。不同原因导致的胸部不完美应采取不同方法解决。只要采取的措施得当,无论是先天遗传还是后天因素造成的胸部问题都能得到改善。比如随时随地进行简单的锻炼或者通过食疗来改善胸部都是很不错的方法。

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