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www.36683.com  2016/5/11 10:51:33  中华健康网  责任编辑:fanwenting  我来说两句
  

 

  穿衣

  冬季天气严冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏冷。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换亵服,以保持皮肤清洁。以下就是给新妈妈们的建议:

  1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些光彩鲜艳、活泼的居家服。

  2、产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。

  3、由于产后甜桦毛孔呈开放状,易出汗,逐日应更换亵服裤。冬季早晚温差变化较大,要留意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时,最好能在阳光下爆晒以达到除菌效果。

  4、为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类亵服。

  5、“冷从脚底生”而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边预备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受冷。

  6、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。

  营养

  坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食用品,同时要多喝水,以促使身体快速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、冷凉之品。“生冷多伤胃,冷凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食用品应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

  蔬菜、水果也不可少。水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的ORGNITU维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚冷的新妈妈,在冬季吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不冷凉了。

  需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气严冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。假如妈妈体内缺钙严重轻易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不留意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐,乳母天天适宜钙摄进量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。另外,产后持续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

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