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www.36683.com  2017/7/31 11:48:23  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

  产后的体质调理是非常重要的,因为这关系到自己的身体恢复,而产后调理要根据产妇的身体体质决定,热性体质在饮食上应该注意清淡饮食,尽量不吃或少吃热性的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。

  1、补钙——让你迅速恢复活力

  总是腰酸背痛和关节痛,那么可能你缺钙了。由于哺乳时把钙质优先给了宝宝们,新妈妈们非常容易缺钙,一般而言,成人需钙量为800-1000毫克,而哺乳期妈妈的需钙量为1500毫克。一般而言,早晚一杯牛奶便能补足所需要的钙质,但是如果对牛奶不耐受,则可以吃些虾皮、鸡蛋、木耳等食物补钙。

  2、补铁——让你好气色

  分娩的失血可能会导致新妈妈贫血,产后肌肤发黄。饮食上则要多食用肝脏类和动物血,它们都含有非常丰富的铁。此外多吃些木耳,樱桃,牛油果、菠菜等也能帮助你补充铁质。

  3、各类维生素——让你回到产前状态

  产后身体状态变差,也要考查一下自己是否缺维生素了。人体一旦缺乏某种维生素,相应的代谢反应就会出现问题。产后的你,每日维生素的供给量要保持在:维生素D大约10微克,维生素E10毫克,维生素B2约为1毫克,维生素A大约1200毫克,维生素P21毫克,维生素C100毫克。

  

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  一、热性体质的饮食调理。

  表现:热性体质的产后新妈妈的脸色和嘴唇会显得比较红,而且常常很怕热,也常常觉得口干舌燥的,还有失眠便秘的情况,有这些症状的就属于热性体质了。

  饮食方法:1、要吃清淡点的食物,特别是清淡多汁的食物比较容易消化吸收,而且可以补充水分,消除体内的热气,缓解燥热。2、尽量不吃或者少吃热性食物。热性食物包括酒、姜还有大补的中药比如人参。这些东西新妈妈都不要吃,吃了就容易增加体内的燥热,使热气淤积,加重身体的不适感。3、多吃些蔬菜水果,利用蔬菜水果中的膳食纤维帮助清洁肠道,促进排毒,降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果,最好不要吃。

  

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