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www.36683.com  2017/8/10 10:56:13  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

  

  很多的孕妇在怀孕之后特别喜欢吃一些腌制的食物,而榨菜就属于这一类型的腌制食物,但是却并不适合在孕期的时候食用,还有像浓茶、罐头食品、都要避免食用。

  榨菜具有健脾开胃的功效,如果是怀孕初期孕吐反应比较明显的准妈妈们可是当吃一些榨菜缓解一下,但榨菜毕竟属于腌制食物,其中的亚硝酸盐含量也比较高,所以孕妇在吃榨菜是一定要控制好量。同时一定要选择正规厂家生产的榨菜,优质榨菜外表呈青色或淡黄色,表面带有辣椒粉,呈红色,有光泽、菜体嫩爽、气味鲜香且无异味。 除了榨菜之外,含盐量过高的腌制食品也不宜多吃,普通人一天膳食中食物钠的含量约500毫克。

  营养学会建议孕妇钠的摄入量每天2500毫克左右,即建议每天食盐的摄人量应少于6克,如出汗多者酌量增加。孕妇在这一阶段的膳食以清淡、容易消化吸收为宜,少吃油腻食物,吃饭时少喝饮料和汤,避免各种有害刺激,不吸烟,不喝含酒精、咖啡因的饮料等。

  

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  1、孕妇最好是不要吃榨菜,因为它是属于淹质食物。怀孕后饮食上的注意事项:忌饮可乐、忌营养过剩、忌常喝咖啡、忌食农药污染的果菜、忌常饮浓茶、忌多吃罐头食品、忌吸烟、忌饮酒

  

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  2、必须特别注意,不应搬运重物或激烈运动,外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡,而要及早卧床休息。 一定要纠正偏食的不良习惯,常食和多食富含叶酸的食物,如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、 花生、新鲜蔬菜和水果等。

  

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  3、孕妇忌多食刺激性的食物:刺激性食物主要指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是因为,这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内,给胎心不良刺激。会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁,不利于胎心的正常发育。

  4、饮食之中孕妇可以多吃一些蜂蜜、鱼;孕期益多吃水果补酸:番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品,孕妇宜多食,这些有助于保胎和防吐。

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