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www.36683.com  2017/10/10 17:31:46  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

  燕麦具有丰富的营养价值,人体吸收后可以产生积极有效的作用,同时燕麦也具有多种多样的烹饪方法,可以根据自己的喜好进行制作,常见的有煮粥食用。而孕妇在怀孕阶段需要注意自己的饮食情况,以免发生不必要的后果,那么,孕妇能吃燕麦吗?

  很多人都很疑惑,孕妇能吃燕麦吗?虽然中医认为,燕麦有催产止汗的功效,但是市面上的燕麦片的燕麦含量很低,孕妇适量吃一些燕麦对身体不会产生不良影响。而且纯燕麦片的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量甚高,是“营养麦片”所不能比拟的,因此孕妇可以选择纯燕麦来吃,搭配其他主食或水果更健康。

  在众多谷物中,营养价值最高的当属燕麦,它的蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,而且维生素E的含量高于大米和小麦。燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病,维生素和磷、铁等物质也比较丰富。

  值得注意的是,现在市面上多数燕麦产品属于皮燕麦,本身口感就十分清爽,如果再进行过量的调味反倒会破坏了燕麦调整人体消化节奏的固有效果,抵消了燕麦在活化人体心血管、调整血糖浓度等方面的独特功效。

  

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  孕妇当然能吃燕麦。由于孕妇在怀孕阶段,常会出现孕吐反应,但又时常想要吃一些小零食,当然必须要保证零食的健康,可以在家制作。其中就能够以燕麦为主要食材,搭配鸡蛋、低筋面粉等搅拌后,分成适当的块状,放在烤箱中,制作出来脆香可口的燕麦饼干,好吃又有营养。

  而且,燕麦中含有丰富的膳食纤维,孕妇肯定会每天食用一些保健品或者其他营养价值丰富的食物,可能会出现积食或者是消化不良的症状,但是若是适量地食用燕麦,就能够有效排出人体多余食物,促进人体消化和吸收,有利于人体健康发展。

  同时,通过孕妇和胎儿的血液循环,燕麦中所含有丰富的营养可以有效达到胎儿体内,从而对于胎儿的健康发展起到积极有效的作用。燕麦还具有良好的降低血糖的效果,通过对人体血糖的控制,可以预防妊娠期糖尿病的出现。

  因此说,孕妇能吃燕麦。孕妇只要是在保证适量食用燕麦的情况下,就可以有效对胎儿和自身带来一定的积极作用,既有利于人体的营养供给,又能够对胎儿的生长发育起到积极有效的作用。不过一定要注意适量食用,否则会引起不利于孕妇健康的后果。

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