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www.36683.com  2017/10/27 16:20:54  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

  

  产妇的生产以后适当的吃些土豆对身体有很好的调理的功效,土豆味甘性平,具有补益气血的效果,另外产妇在生产以后多有体重超标的问题,这时候适当的吃一些土豆,还有一定的减肥的作用,对于哺育孩子也具有一定的促进效果。

  1、 蛋白质: ;瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。

  2、 脂肪:肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。

  3、 糖类:所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。

  4、 矿物质:猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中的含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。 肉类、贝类、家禽、豌豆、黑豆和酸奶酪含锌较多。油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里红、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。

  5、维生素:维生素A:鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A;菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。维生素B:小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B,青菜和水果中也富含维生素B。维生素C:各种新鲜蔬菜、桔柑、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、蕃茄中都含有维生素C,尤其鲜枣中含量高。维生素D:鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。应该从各种食物中获得多种营养,一定不要偏食,少吃精米面,多吃些杂粮,更要多吃新鲜蔬菜,才能获得均衡营养。

  土豆的营养价值非常的高,富含维生素b12,富含维生素c,另外还有硫镁钙钾磷等微量元素,土豆里面富含膳食纤维,适当的吃一些有助于产妇消化,对产妇的调养都是有好处的。当然,产妇更要注重营养均衡,平时不能多吃,多吃土豆容易产生胀气的情况。

  对产妇来说,适当的吃一些土豆能够补充身体的能量,具有平衡膳食的效果,能够均衡的摄入营养,另外土豆里含有维生素c,能够让产妇心情愉悦,避免出现产后抑郁等情况,土豆还有很好的抗衰老的作用,适当的吃一些具有美容养颜的作用。

  产妇在生完孩子以后,多会有体重超标的情况,这时候可以适当的吃一些水煮土豆,有很好的饱腹感,避免过多摄入高热量的食物,这样就能够取得不错的减肥的效果,能够促进多余脂肪的代谢.

  以上简单的了解了产妇能吃土豆吗?产妇适当的吃一些土豆对身体有调养的效果,适当的吃一些能够起到减肥的功效,另外能够补充一些微量元素和维生素,对于产妇的健康以及婴儿的健康都是有好处的,当然也要注意不要吃得过多,避免因为吃土豆而导致肠胃消化不良,造成胀气等症状。

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