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卷舌式呼吸 告别炎热


www.36683.com  2011-7-22 16:14:35  中华健康网  责任编辑:zhoumin  我来说两句
  

夏季来临,大家一起来学习一种告别炎热的呼吸法吧,卷舌式呼吸,告别炎热

  保持舒适的冥想坐姿,挺直头部和脊骨,闭上眼睛,放松全身,张开嘴巴,嘴唇呈“O”形,伸出舌头,卷曲成管状,(卷不了的可以用筷子压住舌头的纵轴线,试着卷曲练习),通过嘴巴吸气,快要完成吸气时,收回舌头,闭上嘴巴,作收颌收束法(下颌微收口腔和喉咙放松),屏息时不要压抑。初学者时间不能过长1--2秒钟即可。然后从鼻子呼气,上述过程为一轮,作8--10组。以挺尸式放松身体。

  注意事项:

  1.不要在冬天练习,不要在污染的空气下练习。

  2.哮喘病者不要练习

  3.怕冷和咳嗽者不要练习

  作用:

  1.为全身降温

  2.可以使睡前镇定

  3.利于治疗胃病和脾病

  4.控制饥饿。

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