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一个月瘦12斤 大只美女不节食减肥法


www.36683.com  2011-7-23 15:46:28  中华健康网  责任编辑:admin  我来说两句
  

  一提到减肥,很多美眉们都会首先想到节食。但其实几乎没人能坚持到最后,最常见的结果反而是不仅肉肉没有减下来,还越来越胖了。对小吉来说,节食是痛苦,即使是减肥,我也不想要虐待自己。下面小吉就谈一些自己用的减肥小方法,希望能起到抛砖引玉的作用,一起来晒减肥史,共同消灭肥肉。

  个人觉得减肥不要太快,不然的话反弹也会很快的,除非你有特殊的事,非要在一定的时间内减掉多少,不然,还是要以健康减肥为目标的。

  先说个人情况吧,小吉体重126斤,海波167cm,就是因为高了一点,让小吉整个人看起来超大只的,实在无奈。之前也试过很多减肥法,也算是减肥老手了。但曾经最辉煌的记录是45天减了将近10斤。如果说减肥成绩是惊喜,那么减肥的过程整个就是惊吓了,太苦了,试一次足矣。

  小吉这次最新的成绩是一个月瘦了12斤,虽然现在看来还是很大只,但我相信在继续用这个减肥方法下去,一定能变小只的。

  1、让水果成为配角,而不是主角,偶尔吃水果餐也未尝不可,但切勿天天如此;现在很多人还在尝试单一的水果减肥法,其实一想也知道是不好的减肥法,光吃水果,哪来的营养去满足人体所需啊,身体肯定先给搞差了。午餐还是适量吃点谷类食品为好。主菜可以选一份鱼或肉,配一些绿色蔬菜;晚上小吉是直接以水果,酸奶来代替晚餐,晚上消耗的热量本来就好,这些已经足够了。

  2、只吃八分饱。进食后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响工作效率,所以小吉一般只吃八分饱。其实工作量越大,就越需要认真吃正餐来补充体力,可以慢慢吃,但不可以吃太饱。

  3、喝茶辅助减肥

  小吉是个大水牛,每天白开水要六杯,中药减肥茶清谐茶要三杯,偶尔在午后还要加上一壶普洱茶。清谐茶可谓是这次减肥成功的法宝了,小吉每一餐吃饭前半小时内都会喝上一杯清谐茶,然后再吃饭,也不太特别的禁嘴,每天体重就缓缓的下降了。尤其清谐茶是款纯天然的中药减肥茶,喝的时候都不必去担心副作用,比起减肥药好得太多了。而周休日只要有在家,小吉都会泡些普洱茶刮刮油,顺便享受一下休闲的午后时光。

  一个月12斤在减肥高手的眼里可能不算太厉害,但有这样的成果,小吉已经知足了,再这样坚持下去,大只变小只指日可待啊。

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