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www.36683.com  2011-12-13 11:58:08  中华健康网  责任编辑:wangsi  我来说两句
  

  多数人认为晚上睡不着是失眠,事实上,早醒也是失眠的一种表现,并且是身体呈现亚健康状态的重要信号。早醒的人由于睡眠不足,次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。

  生活便笺

  多数人认为晚上睡不着是失眠,事实上,早醒也是失眠的一种表现,并且是身体呈现亚健康状态的重要信号。

  

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  早醒通常表现为还能慢慢入睡,但一觉醒来才睡三四个小时,以后则辗转不能入睡。且由于半夜醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家人都还在酣睡,失眠者心情会更加烦躁易怒。但如果因小便急而醒来,上完厕所后很快睡着的,则不属于早醒。

  早醒的人由于睡眠不足,次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现身体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。早醒还可能是抑郁的一种伴随症状。若反复早醒,同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉等症状,就应尽早就医。

  出现早醒情况,应及时加强自我调理,但不可依赖安眠药物,建议早醒的人要将卧室布置得光线柔和、暗淡一些;睡眠环境尽量安静、室内噪声要低于30分贝,相当于耳语;温度以18℃―24℃为宜;睡前2小时内不过多进食和饮水;临睡前20分钟内不看书,不做过量脑力和体力活动,可用温热水泡脚或做足穴按摩;每天坚持2小时以上轻中度体力活动。

  失眠对大家来说并不陌生,工作压力大,吃一两片安眠药,一夜也能睡得香甜。但吃安眠药会不会上瘾呢?

  合理服用安眠药不会上瘾,但寻找失眠原因针对性治疗才是最佳方法。一般来说,医生只会给患有神经官能症、睡眠不好的病人开安眠药。在正常情况下,如果在入眠前吃上1-2片安眠药一般是不会上瘾的,可有较好的安眠作用。但一旦长年服用,且每次超过2片以上,则会导致对安眠药上瘾,甚至高达15-20片也无法满足需要。这样不但无法达到安眠、养神的效果,反而会对身体造成很大的伤害,形成“安眠药综合依赖征”。

  长期服用安眠药易伤肝

  一旦长期、大量的依赖安眠药,就会出现耐受强,这样就必须加大剂量才能起安眠镇静的作用。但依赖的结果,最终导致抑制精神系统,易出现精神抑郁;导致记忆力下降;同时,安眠药具有一定的肝毒性,服用过量会损害人体的肝脏功能。

  安眠药主要是针对长期工作、思想压力大等特殊人群的,因此,故若不是长期处在巨大压力下,最好少服用安眠药。

  还有很多人滥用失眠药。很多人都是一种安眠药一吃就是两三年,还有的是吃一种药不管用,就自行再加一种,越加越多,几种搭配不合理的药一起吃,所以,有些人吃了很长时间的药却治不好失眠。

  怎样吃安眠药医生说了算

  专家认为,首先,一定要找医生确诊自己是否真的失眠。其次,要在医生的指导下,了解自己属于哪一种失眠,好对症下药。比如,入睡困难为主的人应选用短效而起效迅速的安眠药,易早醒或中途觉醒的人则应选用中效的安眠药,而白天伴焦虑的人可选用长效安眠镇静药。第三,服用的剂量应严格遵守医嘱,自己不可以擅自更改、加减服用剂量。最后,对于需要长期服用短效安眠药的人,最好经常改换药品的品种,以避免产生耐药性。

  吃安眠药不如做好睡前助眠工作

  已经对安眠药产生了依赖,要尽量进行自我调节,调整心态和精神状态;也可改服对人体损害较少的中药或调节植物神经的补脑安神的中成药。另外,专家还开出了助眠处方:1.睡觉前喝杯热牛奶、泡泡脚。2.睡前做些轻松的事情,如洗热水澡、散步等。3.避免用脑过度,注意劳逸结合。

  公司白领小李近来失恋了,连续几天晚上无法入睡。她想到药店买几片安眠药帮助睡眠,但店员告诉她,安眠药需要医生处方才能出售,这里有安神类中成药也能帮助她睡眠。小李不明白,难道安神药与安眠药不是一类药?

  ■安神药是中医常用的中成药

  安神药是以中药中的某些矿物药和植物药(在中药学中,这些矿物药或[1] [2] 下一页

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