中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
疾病大全 男科 泌尿外科 妇科 产科 不孕不育 儿科 骨科 肛肠 耳鼻喉 眼科 口腔 皮肤病 性病 肝病 心血管
常见疾病: 感冒 肺结核 武松娱乐炎 颈椎病 便秘 痔疮 乙肝 脂肪肝 高血压 冠心病 中风 糖尿病 痛风 老年痴呆 癫痫 阴道炎 乳腺增生 无痛人流 牛皮癣 白癜风 淋病 肿瘤
您现在的位置: 中华健康网 >> 武松娱乐 >> 心脑血管 >> 心血管内科 >> 高血压 >> 高血压常识 >> 正文

预防高血压从生活习惯开始


www.36683.com  2011-8-1 15:03:08  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

文章简介:《预防高血压从生活习惯开始》
高血压病是一个需要长期坚持治疗的疾病,不但需要药物治疗,而且需要结合非药物治疗。
《预防高血压从生活习惯开始》
这篇文章《预防高血压从生活习惯开始》正文开始>> -

  防治高血压从生活习惯开始:本文针对“防治高血压”做全面介绍,以下是关于“防治高血压从生活习惯开始”的全部内容.

  高血压病是一个需要长期坚持治疗的疾病,不但需要药物治疗,而且需要结合非药物治疗。非药物治疗在对高血压病的治疗过程中,起着十分重要的作用,而且不可小视之。具体包括改善方式,消除不利于心理及身体健康的行为和习惯,达到减少加重高血压与其它心血管病的危险。

  防治高血压改善方式:调整不健康的生活习惯,保持规律的作息时间,不要轻易地打乱自己的生物钟,避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境,保持心理平衡,以减少高血压的发病机会。

  防治高血压坚持有氧运动:研究表明长期有氧运动有利于血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况,选择运动种类、强度、频度。常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。运动强度一般指运动时最大心率加年龄达到180(或是能够通过公式170-年龄×0.8计算)为好,尤其是老年人更需要注意。如要求精确由采用最大心率的60%~85%作为运动适宜心率。对中青年最好每次运动时心率应大于120次/分。每周运动3~5次,每次持续30~60分钟较好。

  防治高血压减肥:建议体质指数(BMI,kg/M2)应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入,强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入,另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异,可是首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心,以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。

  防治高血压从生活习惯开始:以上3点对于高血压的防治是十分的有帮助的,不仅对于高血压患者的治疗有帮助,同时对于预防高血压的发生也是十分有帮助的,希望大家在生活当中多了解这些常识,对于降低高血压的发生有着积极的作用。

本文标签:《预防高血压从生活习惯开始》
预防高血压从生活习惯开始》一文由中华健康网免费提供,来源于网络。本文著作权归作者所有,如果侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们会立即删除!特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据《预防高血压从生活习惯开始》内容到此结束!

相关阅读
图片新闻
精彩必读
  • 男人“养情人”最

        “包二奶、找小姐、养情妇”是如今社会中最流行的词汇,虽然与中国传统首先相违背,可是详细
  • 女人最吸引男人的

    每个女人都有迷惑男人的秘诀,总结起来就是身体3大部位的“吸睛”妙法!我们从相貌和人体特征来进行分析,详细
     男人“养情人”最终的五种结局
     女人最吸引男人的3个性感部位
     女人让男人沦陷的七种性感
     6种情况下女人易被哄上床
     处女口唇茶采茶画面曝光
     性学硕导称遭性侵应递上避孕套 讲
     18岁少女深夜连遭歹徒强奸三次调
     硕博夫妻结婚3年无性生活
    精彩必读
    精彩必读
    精彩酷图
    武松娱乐客户端
    网站简介 | 广告合作 | 发布优势 | 招聘服务 | 服务条款 | 隐私保护 | 合作伙伴 | 友情链接 | 网站地图 | |
    COPYRIGHT (C) 2003-2008 36683.COM INC ◎ 中华健康网 ALL RIGHTS RESERVED. 互联网信息备案: 赣ICP备11000685号