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如何预防颈椎病


www.36683.com  2011-9-5 16:13:54  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

  如何预防颈椎病

  第一、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,也可以选用用中药做成的枕头,但是枕头不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

  第二、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

  第三、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  第四、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

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  第五、必要时可以使用外敷药治疗:药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层,如"拜力士风湿骨痛贴"就能彻底清除深层的致病因子,做好上面四种预防的情况下,可以使颈椎病不再反复发作。

  一、 低头作业一小时之内,要起身活动一会;

  二、 避免受凉,特别是出汗后,不要被冷风吹着;

  三、 避免劳累过度;

  四、 放松情绪,平和心态,长存喜乐(发自内心的高兴)之心;

  五、 坚持经常五分钟自我按摩法:两手大拇指点按风驰穴一分钟;两手食指、中指、无名指、小指点按颈肌一分钟;两手分别握肩各一分钟;头缓慢后仰、前倾活动一分钟,同时两肩做前后画圆运动。

  六、 较严重的颈椎病,要找有经验的专业医生对症治疗。之前我有个做文员的朋友用的是仲景百草堂的膏药贴,听说效果好,建议你去看一下。

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