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孕妇可以做瑜伽吗


www.36683.com  2011-8-3 9:34:19  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

文章简介:《孕妇可以做瑜伽吗》
之所以孕妇瑜伽可以盛行,是因为瑜伽对准妈妈们和宝宝有很大的好处,虽然有好处也要注意一些问题哦。
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  之所以孕妇瑜伽可以盛行,是因为瑜伽对准妈妈们和宝宝有很大的好处,虽然有好处也要注意一些问题哦。

  孕妇瑜伽 有助顺产

  孕妇做瑜伽会比较“好生”。国内研究发现,孕妇在产前3个月定期瑜伽运动,能加强骨盆底肌肉,缩短分娩时间,甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。但医师提醒,孕妇做瑜伽前仍应经医师评估,多胞胎、胎儿不稳定者均不适合。

  这项研究以50名初次怀孕健康孕妇为对象,将其区分为瑜伽组与对照组,瑜伽组在怀孕28周时,每周接受3次、每次1小时瑜伽课,对照组无,再比较两组生产时 ,子宫颈全开到胎儿娩出的第二产程时间,瑜伽组平均分娩时间为30.5分钟,比对照组的48分钟短。

  怀多胞胎者不宜

  参与研究的医院产科主任曹健民说,走路等运动,无法训练孕妇骨盆底部肌肉,瑜伽可加强这部分肌肉,有助生产,但孕妇瑜伽前,仍应医师评估,多胞胎、胎盘剥离或胎儿状况不稳定者,都不适合。

  在医院担任瑜伽老师的王玲郦说,孕妇瑜伽动作不可过大,在老师带领下,有助强化骨盆底肌群,避免产后尿失禁、子宫脱垂。

  孕期瑜伽注意事项

  ◎做瑜伽前应经医师评估,多胞胎、妊娠中后期出血、胎盘剥离、前置胎盘,或经医生评估胎儿状况不稳定,都不适合

  ◎未学瑜伽者,应由瑜伽老师带领,可怀孕12周后持续到产前

  ◎避免动作过大,怀孕后期不宜做俯卧动作

  小编提醒孕妇瑜伽时,要注意动作幅度不要太大,尽量在亲人陪同下进行,以免发生危险。

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