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www.36683.com  2014-9-13 16:02:42  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

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  现在人们的养生观念越来越严重,戒烟已经成为一个社会公共问题,子啊许多公共场所,都写着禁止吸烟的标语,吸烟不但影响自己的身体健康,还给周围人的健康造成威胁,据研究表示,吸二手烟的毒性比吸烟者本身的毒性还大,很多吸烟者想戒烟,但是不知道戒烟的最好方法是什么,一次次的下定决心,而又一次次的失败。

  人人都知道,吸烟有害健康,很多烟民也在一直努力戒烟,但总是屡试屡败。其实,想要成功戒烟,光靠决心远远不够,还需要正确的方法。

  仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

  戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。

  戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。

  

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  对于吸烟者来说,首先是自愿戒烟,并不是别人逼迫你的,香烟中含有使人成瘾的成分,因此很多人抵挡不了这个诱惑,戒烟是一件很痛苦的事情,需要足够的毅力和决心,下边介绍一下戒烟的最好方法:

  1、消除紧张情绪:

  紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  2、体重问题:

  戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

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