![]() |
|
|
||||||||||||||||||
推荐专题: 肌肤问题 护肤产品 化妆产品 服饰种类 减肥饮食 局部减肥 武松娱乐 女性生理 盆腔炎 附件炎 阴道炎 子宫肌瘤 乳腺增生 尿道炎 痛经 物流 无痛人流 紧急避孕 |
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,"躯赶"脂肪。有道是:"七分运动,三分揉捏。"要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,"躯赶"脂肪,促进脂肪代谢。
下面来看看新妈妈的瘦腹绝技吧!
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害,事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。
[1] [2] [3] [4] 下一页相关阅读 | ||
![]() |
男人“养情人”最“包二奶、找小姐、养情妇”是如今社会中最流行的词汇,虽然与中国传统首先相违背,可是详细 |
![]() |
女人最吸引男人的每个女人都有迷惑男人的秘诀,总结起来就是身体3大部位的“吸睛”妙法!我们从相貌和人体特征来进行分析,详细 |
男人“养情人”最终的五种结局 女人最吸引男人的3个性感部位 女人让男人沦陷的七种性感 6种情况下女人易被哄上床 |
处女口唇茶采茶画面曝光 性学硕导称遭性侵应递上避孕套 讲 18岁少女深夜连遭歹徒强奸三次调 硕博夫妻结婚3年无性生活 |
![]() ![]() |
浴出辣妹身材浴出辣妹身材男人不能买给妻子的东西 男性最需要的营养素 韩女主播李书英丰满身材 |
![]() ![]() |
男女在床上最爱聊什么?浴出辣妹身材男人不能买给妻子的东西 男性最需要的营养素 韩女主播李书英丰满身材 |
![]() |
幼儿近视 激光治疗近视·幼儿近视 激光治疗近·月经不正常能怀孕吗 ·职场妈妈回家怎样与孩 ·上班了怎么让孩子感受 |
幼儿近视 激光治疗近视·幼儿近视 激光治疗近·月经不正常能怀孕吗 ·职场妈妈回家怎样与孩 ·上班了怎么让孩子感受 |
![]() |
女人性爱时会有哪些心事·女人喜欢被爱人强吻吗·看色片会影响勃起吗? ·遇到了性爱麻烦怎么办 ·男人忙碌的时候是否最 |
龟头有白点 龟头有白斑是什么·龟头有白点 龟头有白斑·男人的精子 男人的精子 ·睾丸疼吃什么药 睾丸发 ·阴茎粗短有好处吗? |
![]() |
两性畸形 男性假两性畸形 两·真人示范乳房教你如何·夏季丰胸小妙招 让你展 ·如何才能丰胸 丰胸健康 ·具体介绍无害丰胸的3种 |
为什么女人喜欢生气?如何让·祛印 祛暗疮印 去痘·夏日去斑小技巧 夏天如 ·如何快速去黑头? 快速 ·眼部长小斑点了怎么办 |
网站简介 | 广告合作 | 发布优势 | 招聘服务 | 服务条款 | 隐私保护 | 合作伙伴 | 友情链接 | 网站地图 | | |
COPYRIGHT (C) 2003-2008 36683.COM INC ◎ 中华健康网 ALL RIGHTS RESERVED. 互联网信息备案: 赣ICP备11000685号 |