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节后综合症的特色 一般有哪些主要表现


www.36683.com  2014-4-19 11:47:20  中华健康网  责任编辑:wangsi  我来说两句()
  

  武松娱乐客户端_武松娱乐手机客户端_武松娱乐客户端下载如果你刚从假期回来,又不能适应工作,你可能遭受的假日忧伤。,如果持续了几天,你甚至可能假期综合症。

  也在这一节中

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  西班牙格拉纳达大学的心理学家研究了这个条件,它们描述一般不适的感觉不得不回去工作,患者出现的症状,如疲劳、缺乏食欲、肌肉疼痛和焦虑。

  但是别担心——有办法回到你打破后常规和提高你的精神。

  不要直接回去工作

  很难从池直接进入全面放松几天的会议模式。格拉纳达大学的研究人员建议建筑之间的一段“re-adaptation”假期和工作。

  是建议,由约翰•静静的共享一个职业心理学家与人力资源专家指出。

  “这是通常不是一个好主意从你的假期旅行回家的前一天你由于工作。试图组织一个缓冲的一天。”

  你要做的

  毫无疑问,你会有一个电子邮件收件箱满,几十个语音邮件返回。

  不过不要让她不知所措的工作建立在你的缺席。如果不能正确地管理它,你将有可能毁灭所有的放松你的假期的影响。

  “我建议花半个小时计划你要做什么在实际上回到你的工作之前,“精确的约翰静静的说。

  不要羞于让人知道你只是回来休息一下,你会对他们在适当的时候,以一种有组织的方式。

  保持锻炼的习惯

  生活教练杰基Fitzpatrick说我们应该反思,我们享受我们的假期。

  ”经常出现的一件事是,我们往往会购买大量的散步和锻炼更当我们离开。

  ”融入到我们的日常生活中是很重要的,当我们回来。锻炼是很重要的,因为它散发的内啡肽,所以要时间。”

  有“我的时间”

  我们照顾自己更好当我们在假日——无论是花时间吃正确或读一本书我们排队。

  “在假日,我们通常白天坐下来吃食物,”杰基说。

  “人们可以把这个当他们回来工作,午休时间远离你的书桌上。公司历经两周没有你没有你所以能生存在你的午餐时间。”

  

大图

  度过一个美好的假期在圣诞节和新年期间,一些人觉得蓝色和发现很难正常工作在日常节奏。定义的DSM IV,假日忧伤,假期抑郁症,或圣诞节后的蓝调,这些常用的术语描述精神痛苦发生在冬天的假期和节日的季节。本文重点是经历“蓝调”,因为这个术语表明轻度精神痛苦,一种常见的现象在处理日常生活的压力和改变。

  下面是一些建议措施来摆脱你的冬季节日期间假日忧伤。

  步骤

  1希望一些失望。假期既快乐又紧张。有家庭相处,要买礼物并返回,人们访问,全身心投入的活动,大量的节日食物,急于销售,各方计划和参加。放新年的兴奋,你的肾上腺素可能已经被注入大量的时间在圣诞节和新年期间。回到以往的作息更安静的工作场所,可能会让你感到没有激动人心的事要做和期待。同样,如果你的圣诞和新年期间没有像你希望的那样愉快,你可以感觉缺乏享受你的预期,这可以酸的心情。希望有点低是一种告诉自己,这是一个正常的感觉,它将很快通过一次常规重建本身。

  看看你的过去的经历启发你,正常的假期后的感受。你总是陷入衰退后的假期吗?如果你花了时间在绝望的最后两个假期之后,那么这篇文章假期的机会继续绝望地很高。仔细观察一下你上次和你放松。一般,意识到这是一个阶段,很容易固定。

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  2选择看到节后时间的好处。假期结束的好的一面是,你有机会休息,放松和享受自己。圣诞节已经结束前疯狂工作和在家里,和宁静的时间在圣诞节和新年希望给你机会做一些不同于以前的生活中。和任何打破常规的精神是好的,为你提供恢复的机会。

  放轻松,当你回到以前的生活中。你自己休息是一件好事,可以让你有机会把一个全新的角度来审视自己的工作,日常作息,学习,或者生活节奏。

  也许休息给你重新审视自己的生活,工作,人际关系等等。如果是这样的话,这是一个很好的时间来考虑改变来改善你的状况,特别是因为没有变化可以延长你的蓝调。

  3对自己温柔对你的新年决心。如果你设置的太高了,你已经觉得你滑倒,不要责备自己。相反,看看你决议实际上和评估是否需要一些调整,以确保他们是可以实现的。丢弃的决议,要求你对自己过于苛刻和改革成那些可以满足现在的新年的气氛你后面。把它看作一个双重检查的细节,并简单地摆弄小字!

  确保你所指定的目标都是合理的,最重要的是可以实现的。以减肥为例,针对“零号身材”是不切实际的,但寻找减轻一磅的星期似乎更可行。

  4保持周围的人。相关一些节后赛季蓝军可能被周围很多人在圣诞假期,然后突然发现自己周围的人你不知道,嗯,甚至不被许多人。提升你的精神,继续与朋友和家人保持联系,并要做活动,别人与你互动。

  5做事,给你造成期待些什么。恢复的兴奋期待通过安排有趣的事情,比如和朋友一起吃晚饭,开始一个新的类的爱好或兴趣,经常参加体育活动,去看电影,等。选择满足您的预算和利益的活动,你知道,会给你一个刺激。

  6作出健康的选择。在这个节日“后,它可以让你感觉有点变形,坏在营养部门。回归健康的食物,喝健康饮料,保证自己拥有足够的运动量。饮食以及定期锻炼可以提高你的情绪,帮助你恢复到良好状态和健身水平。如果你担心在更冷的天气不够保暖,有更多健康的厚实,变暖汤,既温暖,填补你没有携带大量的卡路里。在冬天温暖沙拉也是一个很好的选择。

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