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www.36683.com  2015/10/15 14:13:41  中华健康网  责任编辑:1010220918  我来说两句
  

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  巧克力减肥:餐前一小块就好

  网上的巧克力减肥法最常见的有两种,一种是一整天只吃巧克力,其他的都不能吃。而另一种则是每餐餐前吃一小块巧克力。到底这两种方法哪种比较好呢?根据专家意见,第一种方法除了巧克力不可吃别的东西,而且巧克力的量也有限制的情况下,血糖容易迅速的攀升,虽然可在最饥饿的时候抑制食欲,但会使人觉得没有体力,不适合需要工作或有体力劳作的人,也不适合长期执行,而且非常不建议在没有医生的监督下使用。专家比较推荐的是第二种方法,在餐前吃一小块巧克力能让人感觉较不饥饿,可以减少进食热量的摄取,对人的健康也没有太大的不良印象,是可以长期执行的,唯一一点要注意是因为食欲降低让食量减少,要特别注意饮食的均衡避免营养素的缺乏。

  吃巧克力不发胖的方法:

  1、选纯度高的黑巧克力

  可可含量最好75%以上,才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。

  2、尽量购买高品质的巧克力

  巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。

  3、多用水果

  DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量。

  4、低糖、无糖是首选

  若是喜欢喝热可可饮,务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量,其实可可饮的纤维含量很高,对“顺畅”可说是颇有助益的呦。

  5、务必尊说细细品尝慢慢吃的原则

  才会更享受也更享瘦。最好选择小份量的包装,才不会一吃就一发不可收拾。

  6、一天吃巧克力不要超过30公克

  差不多是等于一碗白饭的热量。

  7、搭配饮品

  吃巧克力搭配热咖啡、红茶或是其他低卡饮品来增加饱腹感,骗骗肚子和大脑,巧克力吃一颗就满足哦。

  8、姨妈来时吃巧克力还是会胖

  有人说女孩子姨妈来时吃巧克力不会胖,其实这是错误的。在姨妈来的日子,身体会比平常多消耗200到300大卡,在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适,但吃太多还是会胖的呦。

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