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如何怀孕 如何提高受孕机率


www.36683.com  2016/7/28 10:25:41  中华健康网  责任编辑:fanwenting  我来说两句
  

  尝试失败后怀孕,很多夫妇发现很难怀孕比他们认为的要。不幸的是,可能有很多因素不孕,有时很难确定是什么导致生育问题。有些夫妇面临不育将不得不接受广泛的生育治疗,以帮助他们,而另一些可能只需要一些简单的生活方式的改变,使之有助于提高生育能力。有各种各样的简单、有效的方法,以帮助改善几个怀孕的机会。这些自然技术可以为所有的夫妻都尝试怀孕是有益的。

  看你的体重。一个健康的体重指数与增加了男性和女性的生育能力这是因为你的体重会影响你身体的激素生产。超重会导致男性精子生产下降和减少频率和女性排卵的一致性

  一个正常体重指数在18.5和24.9之间你可以在网上找到一个体重指数计算器通过美国国立卫生研究院或梅奥诊所。

  平衡你的饮食。看你的体重意味着正确的饮食的重要组成部分。虽然没有研究表明一个特定的饮食增加肥力,均衡的饮食促进整体健康,包括生殖健康你应该避免糖和其他简单碳水化合物,以及高脂肪食物或油炸食物。关注饮食丰富的水果、蔬菜、豆类、全谷类、瘦肉蛋白质(如鱼和去皮的鸡肉),和健康脂肪(如ω- 3和欧米茄9脂肪)。

  请注意,一旦你怀孕,你应该稍微改变你的饮食,特别是避免鱼金枪鱼等有害的汞

  无节制的腹腔疾病已经导致女性的生育能力下降。[8]如果你患有乳糜泻,做出额外的努力,以避免面筋当你尝试怀孕。请咨询你的医生对于理想怀孕期间无谷蛋白饮食。

  保持活跃。另一个重要的步骤在保持健康的体重是得到足够的锻炼。尤其是在男性,适度的运动可以帮助产生酶,有助于保护精子

  你应该得到至少30分钟的适度有氧运动(任何得到你的心率,比如慢跑,骑自行车,游泳,等等)五天一个星期。

  注意,女人应该坚持适度锻炼剧烈运动减少孕激素的水平,这是一个重要的排卵激素你应该限制剧烈运动每周少于五个小时

  避免接触性传播感染(性病)。性传播感染,特别是衣原体和淋病,可以导致不育男性和女性这两种性传播感染偶尔会出现无症状地(没有警告标志),所以它总是一个好主意对你和你的伴侣之前安排一个性病筛查计划怀孕时你停止使用避孕套。

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