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www.36683.com  2017/8/10 11:39:50  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

  

  现在让一个女性的脸上出现衰老的情况,确实也是比较常见的,因为女性不仅仅结了婚,以后要养育孩子,更是要照顾家庭,所以长时间下去没有时间去护理自己的皮肤。女性延缓衰老要保持的就是心态,还应该注意就是饮食。

  

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  1.开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

  2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

  3.避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

  4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

  5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

  6.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

  7.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

  

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  8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

  9.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

  10.打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

  11.补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

  12.多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

  13.不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

  14.漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

  

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  15.戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

  16.常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

  17.经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

  18.有氧运动。既减肥,又有益血管健康。

  19.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

  20.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

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