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www.36683.com  2017/10/5 17:03:22  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

  

  最近,微博微信热传:大姨妈来时,最好适量吃点酸,如酸菜、食醋和酸味的水果等,可以缓解痛经。酸味食物真的有助于缓解痛经吗?所有酸味食物都可以“一视同仁”的吃吗?一起来看看吧。

  经期饮食确实有宜忌,譬如辛辣、刺激、冰凉的食物,就不适合在经期食用,以免刺激子宫收缩引发痛经。酸味食物,并没有经期能不能吃一说,反而中医有个说法“酸甘化阴”,是说饮食的性味酸和甜都可以滋阴养血,有助于调经,原则上来说,经期适当吃酸味的食物,对女性身体是比较有益的。

  但是,酸味食物中,尤其是酸涩的水果,多性味寒凉,如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橘子等,经期吃这些食物会有固涩收敛的作用,会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,反而更容易引发痛经。

  此外,经期也要谨慎食用泡菜。泡菜味道咸酸,带有刺激性,能增进食欲帮助消化,但是泡菜并不合适长期食用,否则容易引发泌尿系统结石,还可能令血红细胞失去携带氧气的功能,导致器官组织缺氧,建议近期最好不要吃泡菜。

  经期绝对不该吃的食物:

  冷食 冷饮一类冰凉的食物,会刺激子宫造成血瘀,血块,尤其是会加重痛经。

  辛辣 火锅、麻辣锅,虽然好吃,但是里面的香辛料绝对是经期大忌。

  油炸食品 经期肠胃消化能力降低,难于消化的油炸食品,可能引发胃胀胃痛。

  高盐食品 高盐食物会加重水肿,经期应该注意避开,高盐食物还会导致痘痘和头痛。

  带壳水产 带壳的水产品大多数都是寒性的,譬如螃蟹、田螺等,所以你懂的。

  咖啡浓茶 咖啡因会令血管扩张,加大经血流量,含咖啡因的食物还需克制。

  碳酸饮料 碳酸饮料会碍铁的吸收、加重经期贫血症状。

  酒精 经期肝脏分解酒精能力下降,不仅更容易醉还更容易伤肝。

  性凉的果蔬 竹笋、黄瓜、茄子等性寒凉的蔬菜;柿子、西瓜、梨、柚子等性寒凉的水果都最好别吃。

  因人而异该不该吃的食物:

  牛奶、豆浆、蜂蜜、香蕉 经期有燥热、便秘等症状的女性,可以适当吃一点,有助缓解;相反体质较寒冷的女性则容易引发痛经。

  玫瑰花茶、黑巧克力 这两种食物都有助于舒经活血,如果月经量较少,且色深有血块,可以适当吃一点来活血调经;本身就经量大的妹子,自然就不适宜吃。

  红枣 红枣能补益气血,但是会加剧胀气和水肿,如果有经期消化不良和水肿症状的姑娘,就最好不要吃红枣来补血了,建议改吃红色肉类和内脏,同样可以补血。

  山楂 山楂有助活血化瘀,同样适合姨妈色深、有血块的妹子。但是,山楂过于酸涩,多吃反而有固涩收敛的作用,不如跟姜、红糖一起煮水喝,能减少刺激。

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