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www.36683.com  2017/12/30 16:02:59  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句
  

  

  爱美是女孩子的天性,很多女性都希望通过一定的减肥来达到瘦身的功效,但是如果减肥的方法运用不当,反而对健康造成非常大的危害,比如说减肥不当会导致月经失调,甚至引起停经,这对女性的危害是很大的。这时候一定不能节食,要加强饮食调养,避免对健康造成持续的危害。

  

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  1. 不被优先的生殖系统

  我们人体有八大系统:消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、运动系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统。

  生殖系统在这其中,地位是不太高的,因为它即使失灵,你也不会挂掉。因此减肥过程如果身体能量供应过少,为了“活命”,身体中仅有的能量就会先提供给重要的系统,比如呼吸系统,神经系统。生殖系统因缺少能量,会被暂时关闭,对女性来说,表现出来的后果就是月经推迟、变少,甚至闭经。

  2. 哪些减肥方法会让你的生理期不守时?

  刨除了压力大、心情不好、睡眠不足等常见的原因,对于减肥的朋友来说,影响例假的因素主要有以下几种:

  1) 主食类以及蛋白质摄入过少

  饮食长期摄入过少,特别是碳水化合物摄入过少,身体血糖供应不足,大脑能量缺乏,很多器官都没法正常的运转,这时候身体为了“保命” 一定会关闭一些次要的功能,比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素,让你例假推迟、变少、甚至不来。

  所以,减肥最低健康底限,每天不要摄入少于1200大卡(最好是控制在1500大卡),——并且,每天至少要保证3个拳头大小的主食量,以及1杯牛奶+一个鸡蛋+ 一个网球大小的肉食。

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