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调整亚健康


www.36683.com  2010/8/6 14:47:25  中华健康网
  

【概述】
 
    亚健康指介于健康和疾病之间的一种状态。亚健康状态又称第三状态、灰色状态、心身失调状态、潜临床状态、前临床状态等,是介于健康与疾病之间的一种非健康状态,症状具有时好时坏、时轻时重等特点。亚健康是20世纪90年代提出的一个新的医学概念,这实际上也是从重视疾病到重视人的一种观念上的转变。据调查,我国人群中亚健康的发生率为60%左右,而真正患病的人群只占5.6%。与亚健康有关的职业以精神压力大、脑力劳动过重、人际关系紧张等影晌最大;不良的生活因素则以吸烟、作息不规律、饮食不节、缺乏运动最为明显;容易导致亚健康的生活事件依次为:突发性的伤害或自然灾害、家庭负担过重、丧偶、失恋等。值得注意的是,在不同的人群中,亚健康发生率较高的是白领阶层、大学生、中小学教师、企业经营人员等。
 
    亚健康的症状出现率较高的多达30余种,以记忆力减退、注意力不能集中、精神不振、经常为自己健康担心、失眠多梦、烦躁易怒、情绪不稳定、工作效率下降、易疲乏、虚弱感、压抑感受、胸闷、气短、汗多、肌肉酸痛等最为普遍。男性与女性大大相似,但不同年龄则有不同的特点,如健忘、疲劳、性功能减退都随着年龄的增长而出现率上升,而青少年则以与精神因素有关的注意力不集中、精神不振、多梦及情绪不稳定等症状多见。另外,随着电脑和电视的普及,由于长时间注视电子屏幕,而出现眼干、眼涩、视物模糊及眼疲劳等的视觉亚健康也日益增多。
 
    一般认为 ,对健康者,须重视日常保健与锻炼,疾病应该以治疗为主,而亚健康则重在调理,也就是说调整机体轻度的失衡,是纠正亚健康的主要措施。除了调整不合理的生活方式,合理选用保健食品(包括中医的药膳食疗),针灸也是首选的方法之一。近年来,针灸在亚健康中的应用已越来越引起人们的关注,用得比较多的是电针和灸法。

方法:

- 电针 -


 
取 穴: 
    常用穴:百会、印堂。
    备用穴:神门、三阴交、内关。

操 作: 
    常用穴每次均取,备用穴据症酌加。百会穴针尖向后、印堂穴针尖由上向下,平刺8分,用平补平泻手法得气(有胀重感)后,两针柄分别接ZCEA智能电针一组输出的正负电极,以正弦波为调治波,其频率分别为12,10,8,6 Hz,调制750:250 Hz。或采用6805型电针仪,连续波,频率6~8 Hz,电量均以患者感到舒适为宜。备用穴每次取2穴,穴位交替使用。直刺后用平补平泻手法,不用电针,留针30min。有条件者可配以鼻塞吸氧,氧流量5L/min,亦为30min。隔日1次,15次为一疗程。


效 果: 
    经过6~30天调治,各类亚健康症状完全消失者,计29例,占90.6%;各类亚健康症状基本消失者,计2例,占6.3%;各类亚健康症状明显缓解者,计1例,占3.1%。有效率100.0%。


注意事项: 
    (1)亚健康者应用本法调理时,据著者经验一般情况下取穴宜少,单取常用穴即可。
    (2)用本法调理时,多可于电针过程中入睡,可根据其睡眠时间适当延长留针时间。
    (3)吸氧多用于疲乏、心悸症状明显者。

- 灸法 -


 
取 穴: 
    常用穴:大椎、命门、神阙 。
    备用穴:足三里、关元。

操 作: 
    一般只取常用穴,体质较虚弱者可加灸备用穴。用清艾条作温和灸,先取俯卧位,灸背部穴,大椎、命门穴最好二支艾条同时施灸,每次每穴灸15min左右,以局部潮红为宜,能出现循督脉经上通下达的灸感更佳。再取仰卧位,神阙穴可行隔盐艾条灸,15~20min左右。备用穴灸法同大椎穴。隔日1次,或每周2次。

效 果: 
    以本法共观察56例,35例症状消失,13例症状基本消失,8例缓解,总有效率为100%。

注意事项: 
    (1)本法要求施灸时间充分,以患者灸后自觉异常轻松为佳。
    (2)本法可由本人或家属操作。注意艾火掉落烫伤。

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